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在家怎樣減肥最快

患者:女,34歲 提問于2019-07-04 16:27

病情描述:
我最近這一段時間增肥了不少,想要在家減肥,那怎么減肥最快呢?
共2個回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
首先,就是要堅持健康的飲食,堅持健康的飲食是科學(xué)減肥的關(guān)鍵。健康飲食,是包括盡量的選擇中式烹煮法來烹調(diào)食物。要少吃油炸肥膩的食物,不要暴飲暴食,用低脂的植物油炒菜,堅持營養(yǎng)均衡的早餐。多喝開水至少一天八杯,或者選擇新鮮的蔬果類作為零食等。這些好的飲食習(xí)慣能夠幫助成功減肥,切記不要過度節(jié)食,過度節(jié)食的話只會傷身而不會達(dá)到減肥的效果。
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
肥胖它主要是人體內(nèi)的脂肪淤積,想要減肥的人在家是可以從食物以及運動方面來做起。低糖低脂食品是首選,負(fù)能量食物這更是上上之選。早餐就以低脂低糖熱牛奶燕麥為主,飽腹加能量都有了,午餐配以平時量減半,加上橙子或者半個蘋果,晚餐繼續(xù)燕麥片,白天多喝水,一天六杯水,增加飽腹感和促進(jìn)消化代謝。
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