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女性失眠該怎樣應對

患者:女,43歲 提問于2019-06-26 20:09

病情描述:
失眠已經(jīng)困擾我一段時間了。我應該怎樣才能應對女性失眠呢?
共2個回答
國紅 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
一個良好的睡眠環(huán)境可以緩解女性的失眠癥狀,在日常生活中,睡眠環(huán)境的要求是比較高的,這樣才能夠給我們提高一個良好的睡眠狀態(tài),同時能夠有效的減輕大腦的興奮狀態(tài)。大量的數(shù)據(jù)表明,床墊對于睡眠質(zhì)量的好壞有著至關(guān)重要的影響,選擇優(yōu)質(zhì)的床墊對于良好的睡眠有著非常好的促進作用,你能夠有效的提高睡眠質(zhì)量。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
女性容易失眠,應對女性失眠可以睡前喝牛奶。夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助于睡眠,事實上,的確如此,牛奶中含有一些能夠幫助人的神經(jīng)鎮(zhèn)靜的某種氨基酸和鈣質(zhì)成分,能夠幫助女性朋友盡快入睡。因此,臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。
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