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女性失眠該怎樣應(yīng)對(duì)

患者：女，43歲 提問(wèn)于2019-06-26 20:09

病情描述:
失眠已經(jīng)困擾我一段時(shí)間了。我應(yīng)該怎樣才能應(yīng)對(duì)女性失眠呢？
共2個(gè)回答
國(guó)紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
一個(gè)良好的睡眠環(huán)境可以緩解女性的失眠癥狀，在日常生活中,睡眠環(huán)境的要求是比較高的,這樣才能夠給我們提高一個(gè)良好的睡眠狀態(tài),同時(shí)能夠有效的減輕大腦的興奮狀態(tài)。大量的數(shù)據(jù)表明,床墊對(duì)于睡眠質(zhì)量的好壞有著至關(guān)重要的影響,選擇優(yōu)質(zhì)的床墊對(duì)于良好的睡眠有著非常好的促進(jìn)作用,你能夠有效的提高睡眠質(zhì)量。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
女性容易失眠，應(yīng)對(duì)女性失眠可以睡前喝牛奶。夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助于睡眠,事實(shí)上,的確如此,牛奶中含有一些能夠幫助人的神經(jīng)鎮(zhèn)靜的某種氨基酸和鈣質(zhì)成分,能夠幫助女性朋友盡快入睡。因此,臨睡前來(lái)一杯熱的牛奶是很有必要的。每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過(guò)度喚起、交感神經(jīng)過(guò)度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。
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