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肩周炎的自我鍛煉

患者:男,29歲 提問于2019-07-01 15:08

病情描述:
有肩周炎兩年了,很影響我的生活,肩周炎的自我鍛煉?
共2個回答
高天 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 甲乳血管外科
一,但遲早,在里面,外面,外展,環(huán)轉(zhuǎn)上臂動作,反復(fù)鍛煉,鍛煉時必須緩慢持久,不可操之過急,否則有損無益。二,爬墻鍛煉。側(cè)面站立靠近墻壁,在墻壁上畫一高度標(biāo)志,以手指接觸墻壁逐步向上移動,做肩外展上舉動作,每日2-3次,每次5-10分鐘,逐日增加上臂外展,上舉度數(shù)。三,可在屋柱上裝一滑車,掛繩的一端系著患肢,以健側(cè)上肢向下牽拉另一端繩子來幫助患側(cè)關(guān)節(jié)的鍛煉活動。
高勝山 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
肩周炎,是一種由長期緊張引起的退行性疾病。在治療上如果感覺疼痛的厲害,可以口服非甾體的消炎藥,比如扶他林,同時可以配合熱敷,按摩,針灸等辦法進(jìn)行治療。最主要的還是需要加強(qiáng)自我鍛煉,每天都要堅持做功能鍛煉,防止關(guān)節(jié)黏連。以肩關(guān)節(jié)為軸,將手臂屈曲做畫圈運(yùn)動,每天可反復(fù)多做幾次,也可以通過做爬墻法等運(yùn)動,活動肩關(guān)節(jié)起到鍛煉的目的。
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