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女生晚上幾點(diǎn)睡覺最好

患者:女,18歲 提問于2019-06-30 14:35

病情描述:
我最近因?yàn)榘疽贡容^,感覺身體很不舒服,臉上也長(zhǎng)了好多的斑,想養(yǎng)生女生晚上幾點(diǎn)睡覺最好呢?
共2個(gè)回答
國(guó)紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
女性晚上應(yīng)該幾點(diǎn)上床睡覺這個(gè)其實(shí)是因人而異,因?yàn)槊總€(gè)人的生物鐘不同,上床睡覺的時(shí)間也不相同,只要每晚保證睡眠六小時(shí)以上,就屬于正常的。對(duì)于女性,晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)之間上床睡覺是最符合睡眠規(guī)律的,對(duì)身體健康也是最有利的。作息規(guī)律,睡前避免玩游戲,不要喝咖啡和茶水,可以有效的提高睡眠質(zhì)量,保持第二天的精神飽滿。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
女生如果是經(jīng)常的熬夜,那么人的神經(jīng)系統(tǒng)可能會(huì)失調(diào)的,還有些人的內(nèi)分泌的循環(huán)也可能會(huì)發(fā)生失調(diào),神經(jīng)系統(tǒng)的失調(diào)會(huì)使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等等問題;而內(nèi)分泌失調(diào)則會(huì)使皮膚上特別是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)粉刺、黃褐斑、暗瘡、黑斑等問題。所以說女人最好是在晚上10點(diǎn)睡,最晚不可以超過11點(diǎn)。
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