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減肥什么運(yùn)動(dòng)最好

患者:女,24歲 提問(wèn)于2019-06-29 15:58

病情描述:
尋找過(guò)很多減肥方法,都說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥比較好,那么減肥什么運(yùn)動(dòng)最好?
共2個(gè)回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
想要減肥瘦身運(yùn)動(dòng)還以有氧運(yùn)動(dòng)為主,有氧運(yùn)動(dòng)一般是快走、慢跑、騎自行車,或者是輕度的不是很累的那種小山,爬山或者是游泳或者是跳操,都是比較好的值得推薦的,那么一般30分鐘以上運(yùn)動(dòng)的話,脂肪就開(kāi)始燃燒,脂肪開(kāi)始燃燒能夠達(dá)到比較有效的效果,一般一次運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)間30分鐘之上的運(yùn)動(dòng),對(duì)你身體的影響能維持48小時(shí),所以說(shuō)一般我們減肥的話,在國(guó)際衛(wèi)生組織實(shí)際上規(guī)定了,減肥的一般運(yùn)動(dòng)也是一周是3到5次,最好是一周能堅(jiān)持一次30分鐘以上,然后一周是五次的話也就是150分鐘,這樣就可以達(dá)到比較良好的減肥的效果。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥,需要持之以恒的進(jìn)行堅(jiān)持,有些人為了快速的減肥,在健身房做那些中重強(qiáng)度的,甚至就是就是強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng),想短時(shí)期以內(nèi)把體重迅速地減下來(lái),其實(shí)你只要堅(jiān)持每天輕中程度的這種運(yùn)動(dòng),主要是貴在堅(jiān)持,長(zhǎng)期就能達(dá)到比較良好的。
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