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對視恐懼癥怎樣治療

患者:男,23歲 提問于2019-06-24 21:41

病情描述:
我有對視恐懼癥真的很傷心,很像知道對視恐懼癥怎樣治療呢?
共2個回答
趙玉林 副主任醫(yī)師 去掛號
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 精神科
治療對視恐懼可以先為鍛煉注意力的集中和達到內(nèi)心平靜,可做一個“撒豆實驗”,既有趣又有治療作用:將1—10個豆子撒在盤中,每次數(shù)目不等(請別人來撒豆),自己立即說出豆子數(shù)目,記錄所用時間和正確與否。每天堅持做,從10分鐘開始,時間逐漸延長,當(dāng)達到錯誤減少,反應(yīng)迅速準(zhǔn)確的程度時,就標(biāo)志著你已經(jīng)能夠在別人的注視下集中注意力了。在1小時內(nèi),錯誤少于5次即可。
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科
對于對視恐懼癥可以試試每天照鏡子3次以上,在鏡子中與自己對視,并對著自己微笑,使自己放松,表情自然;也在鏡子里正視自己,也就逐漸會習(xí)慣于與別人對視。用深呼吸克服心理上的緊張焦慮,借以克服自己的胡思亂想。通過調(diào)節(jié)呼吸影響身體各個系統(tǒng),包括神經(jīng)系統(tǒng)的活動,使之變得有節(jié)律。勞逸結(jié)合,每天進行1—2個小時體育鍛煉,也有利于解除精神的緊張。向親屬及好友訴說自己的“病癥”,并讓他們幫助自己克服對視恐怖,敢于向別人說,就是治療的開始。聯(lián)系在與親友講話時與他們對視,不怕別人笑話,逐步就會習(xí)慣成自然了。
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