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晚上練腹肌好嗎

患者:男,26歲 提問于2019-06-20 21:33

病情描述:
我身材比較胖,尤其是肚子比較大,想減減肚子,晚上練腹肌好嗎?
共2個回答
許吉成 副主任醫(yī)師 去掛號
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 消化內科
晚上可以練腹肌,但是效果不明顯。想練出腹肌必須首先減掉腰腹部的多余脂肪,減肥是個循序漸進的過程,如果晚上6點多練習的話,需要吃完飯半小時后再鍛煉,或鍛煉身體以后再吃飯,避免吃飯后接著運動,由于練腹肌的過程要消耗一定的能量,因此飲食上要以多吃雞蛋,瘦肉,牛奶,水果蔬菜,雜糧等碳水化合物為原則,還有要注意營養(yǎng)均衡。
徐秀云 副主任醫(yī)師 去掛號
池州市人民醫(yī)院 三甲 消化內科
練腹肌晚上要注意不要攝入高脂肪還有高熱量的食品,練就腹肌的時候要需要合理補充優(yōu)質蛋白質和碳水化合物,因為高蛋白對于肌肉來說可有效修復受損肌肉,達到一個恢復的過程,對于健身減肥者來說,早上健身比晚上健身更加有效果,晚上練腹肌還會因為劇烈運動導致增加血液循環(huán)速度,促使大腦興奮,使人體疲勞而入睡。
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