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老年人怎樣正確補鈣

患者:男,62歲 提問于2019-06-19 20:52

病情描述:
老是腳抽筋,醫(yī)生說缺鈣,想知道老年人怎樣正確補鈣?
共2個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
老年人可以選擇每天早晚各一盒純牛奶。每天保證一斤以上蔬菜的攝入,其中有一半是綠葉菜。另外再適當攝入一些豆制品和魚蝦,差不多就夠了。實在從膳食中攝入的鈣沒有辦法滿足推薦攝入量的需求,再考慮鈣補充劑。具有補鈣功能的食物主要分為以下7大類:奶類和奶制品,豆類和豆制品,堅果類食物,肉類與禽蛋,蔬菜類,水果與干果類,海產(chǎn)品。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
老年人補鈣除了要攝入充足的鈣之外,還要攝入充足的促進鈣吸收的成分維生素D,維生素D在體內(nèi)最重要的合成途徑是陽光的照射。所以老年人每天要保證至少一個小時以上的外出活動時間。以滿足維生素D合成所需要的陽光照射。老年人還要注意延緩鈣的流失。
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