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如何減掉腰腹部贅肉

患者:女,23歲 提問于2019-06-19 19:45

病情描述:
我全身的肉都在腰部了,穿衣服太難看了,那我如何減掉腰腹部贅肉呢?
共2個回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
腹部贅肉產(chǎn)生的原因主要是長時間久坐或者是暴飲暴食,缺少運動導致的。也有一部分原因是腸胃方面的原因,比如說便秘,會導致脂肪在腹部堆積,引起贅肉。平常要調(diào)整好生活作息,不要長時間久坐,適當?shù)倪\動,少吃一些高熱量高脂肪的食物。多吃一些粗糧,促進腸胃的蠕動,保持大便的通暢,預防肥胖,可以做一下腹部的理療按摩,幫助減掉贅肉。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
要想減掉腹部的贅肉,堅持體育鍛煉是首選的,如仰臥起坐的鍛煉,是較為經(jīng)典的瘦腰腹的運動,開始以10個為準,之后循序漸進,增加數(shù)量,可以有效的幫助減少腹部的贅肉。做俯臥撐也是專門針對腰腹部贅肉的運動,在運動可以鍛煉手臂腿部肌肉,可以塑造馬甲線,還有做呼啦圈,跳繩,平板支撐等等。飲食要注意不吃太多油膩和辛辣的食物,要注意清淡飲食。
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