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順產(chǎn)后什么時候可以開始做凱格爾運動呀

患者:女,24歲 提問于2019-06-19 12:04

病情描述:
我前段時間生下來一個孩子,順產(chǎn)后什么時候可以開始做凱格爾運動呀?
共2個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
女性在順產(chǎn)以后需要做一些運動來恢復(fù)身體的機能,一般在30天左右就可以做了,凱格爾運動,做此運動不僅可收縮盆骨肌肉,以控制排尿,還可減少生產(chǎn)時產(chǎn)道的撕裂傷。盆底肌肉承載著尿道、膀胱、子宮和直腸,孕媽媽最好在剛懷孕時,就開始骨盆底肌肉運動,產(chǎn)后也應(yīng)該繼續(xù)進(jìn)行。
李青 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽市紅十字會醫(yī)院 三級 婦產(chǎn)科
女性在生了孩子以后身體的體型會發(fā)生巨大的改變,一般情況下4周后可以做凱格爾運動,剛開始練習(xí)時,可以仰臥在床上,身體放松,專注于提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力,體會骨盆底肌的收縮動作后,將收縮的動作專注在陰道、尿道上,持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運動1~2回,每回10分鐘。
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