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幾點睡覺最好

患者:男,24歲 提問于2019-06-09 21:39

病情描述:
我平時睡覺睡得比較晚,媽媽總是叫我早點睡,晚上幾點睡覺最好?
共2個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經內科
睡眠對人來說是很重要的,晚上10點之后睡覺對身體是最適宜的,在睡眠狀態(tài)下,肌肉放松,心率減慢,代謝減慢,呼吸平緩,血壓降低,體溫降低,肌體獲得充分的營養(yǎng)供給,開始彌補損耗,修復損傷,對身體大有好處。如果長時間的熬夜,人的神經系統(tǒng)和內分泌的正常循環(huán)就會失調,神經系統(tǒng)的失調會使我們的皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等等問題。
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經內科
足夠的睡眠對健康是有好處的,十點鐘之前睡覺是是最好的,01:00~02:00此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態(tài),讓肝臟得以完成代謝廢物.具體幾點睡要看自己的情況,只要是在10點前睡覺就可以。一般飯后一個半小時睡覺是最好,因為這樣不會影響消化,也不會影響肝臟的解毒,還能保證充足的休息。
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