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助睡眠的食物

患者:男,50歲 提問于2019-06-05 19:57

病情描述:
我生活壓力比較大,家庭工作不順心,睡眠也不好了。助睡眠的食物有什么?
共2個(gè)回答
周曾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
只是輕度的失眠,可以暫時(shí)不用藥物治療,可以先用食物食療試試看,看看是否能夠改善睡眠。常見的助眠食物有牛奶。牛奶中富含人體所必需的氨基酸,它可以抑制大腦皮層的興奮,在睡覺前喝一杯牛奶有一定的助眠作用。小米。中醫(yī)認(rèn)為小米具有一定的健脾、和胃、安眠的功效,所以睡眠不好的患者也可以每天試著吃一點(diǎn)小米。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
安神助睡眠的食物應(yīng)該注意營養(yǎng)的保養(yǎng),合理的養(yǎng)氣血食物比較好。應(yīng)該注意合理的休息,保證睡眠很重要。可以適當(dāng)?shù)匕残陌采裾{(diào)養(yǎng)一下,可用茯神、酸棗仁、柏子仁、桂圓、百合、紅棗、紅豆等食物來進(jìn)行安神助睡眠。首先睡覺前半個(gè)小時(shí)到1小時(shí)之間不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料,比如咖啡、濃茶等等,不吸煙,應(yīng)該做適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),比如散步、做體操等適當(dāng)放松。
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