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晚上空腹健身好嗎

患者:男,29歲 提問(wèn)于2019-06-12 21:49

病情描述:
我最近想去健身,但是晚上空腹去健身對(duì)身體有害處嗎?
共2個(gè)回答
徐秀云 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
池州市人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
可以在下班前一到二小時(shí)吃一些簡(jiǎn)單的食物,如一根香蕉、全麥面包、麥片等,下班就可以去健身了。碳水化合物是力量訓(xùn)練最主要的能力來(lái)源,如果運(yùn)動(dòng)之前碳水化合物攝入不足就會(huì)迫使機(jī)體動(dòng)員更多的蛋白質(zhì)作為燃料,力量訓(xùn)練前的加餐應(yīng)該以富含碳水化合物食物為主。
許吉成 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
如果空腹進(jìn)行力量訓(xùn)練,肌肉里糖分儲(chǔ)備不足,一方面訓(xùn)練時(shí)力量不足,訓(xùn)練強(qiáng)度下降,另一方面,由于能量供應(yīng)不足,肌肉會(huì)加速分解轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰浚@樣肌肉會(huì)減少,緯度下降,對(duì)于增肌是十分不利。空腹進(jìn)行有氧訓(xùn)練,主要能量來(lái)源要脂肪的異生,這時(shí)血液中的游離脂肪酸會(huì)明顯增高,脂肪酸不但成為心肌等活動(dòng)的能量來(lái)源,量過(guò)多又可為心肌的毒物,能夠引起各種心律失常,甚至導(dǎo)致猝死。
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