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中年人缺鈣應該吃什么

患者:男,24歲 提問于2019-06-04 19:44

病情描述:
老人缺鈣是需要補充的,對于補鈣食物有疑問,中年人缺鈣應該吃什么?
共2個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
例如多喝牛奶、多吃蝦皮、魚卵、骨頭湯等含鈣較多的食物。在多數(shù)情況下,寶寶沒有消化吸收功能的異常,沒有慢性疾病的病史等,可以保證一天正常的鈣需要量,但必須多曬太陽,補充足量的維生素d以促進鈣吸收,才能使機體吸收更多的鈣。如果血鈣有降低的時候,可以有額外的補充鈣劑如葡萄糖酸鈣,鈣爾奇D。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
人體必需的微量元素包括鈣,身體一旦缺乏鈣,就會導致骨質(zhì)疏松,腰腿疼痛,易患頸椎病腰間盤突出癥。如果兒童缺鈣,會直接影響生長發(fā)育。所以一旦檢查出有缺鈣的情況,必須馬上補充。如果成人缺鈣可以吃碳酸鈣d3鈣片。如果兒童缺鈣可以吃葡萄糖酸鈣片。飲食上要多吃一些含鈣的食品,如蝦皮,海帶,大豆及大豆制品,牛奶等,平時可以多曬太陽,促進鈣的吸收。
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