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瘦腰腹最有效的方法

患者:女,26歲 提問于2019-06-08 21:13

病情描述:
我最近開始向圓形發(fā)展,越來越胖,腰部都是肉,太難看了,有沒有瘦腰腹的方法啊
共2個回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
可以采用運動和飲食調節(jié)相結合的方式,呼啦圈是一個不錯的選擇。呼啦圈的運動量比我們想象中的要大得多,因為要轉動呼啦圈,不僅僅是需要腰腹施力,實際上時使用到全身的力度來讓其轉動的!轉動呼啦圈每10分鐘就能消耗100大卡的熱量,跟跳繩是一樣的哦!但相比起來,跳繩是不是要吃力得多呢?雖然每天玩10分鐘的呼啦圈消耗100卡的熱量有點少,但其實消耗熱量并不是呼啦圈的魅力之處哦!呼啦圈減肥法最大的特點是,通過轉動呼啦圈,刺激平日無法活動起來的深層肌肉,特別是腰腹周圍,平日最容易積聚脂肪,肥肉一層一層地擠壓,通過這樣扭一扭,讓脂肪徹底燃燒起來,提高新陳代謝,改善易胖體質,而且還能擊退減肥的大敵——便秘呢!
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
運動是最好的減肥方式,一定要堅持運動。隨著物質生活條件的提高,肥胖問題越來越明顯,并且腹型肥胖的發(fā)病率也逐漸增高。腹型肥胖的危害還是比較大的,容易誘發(fā)心腦血管疾病,容易造成體內物質代謝紊亂,所以減肥要注意適當?shù)臏p輕腹部肥胖。腹部的脂肪沉積比較多,最快最有效的方法,還是要積極的控制飲食,多參加體育鍛煉,可以到健身房進行專項訓練,促進體內過多脂類的消耗,可以有效的減少腹部贅肉,這樣的鍛煉方式才是最科學、最安全的。另外,可以選擇手術處理,比如抽脂術,但是存在一定的風險性,可能會造成脂肪栓塞,手術后復發(fā)的幾率是比較高的,可以造成局部的反彈。所以還是要正確的認識減肥,采取科學合理的方法進行。
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