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睡眠質(zhì)量差什么原因

患者：女，23歲提問于2019-06-09 20:31

病情描述:
我老是睡不好覺，就算入睡了，也很容易被輕易吵醒，而且總是做噩夢，會在半夜醒過來，每晚睡的都很不踏實，我這樣長期睡眠質(zhì)量不好，是什么原因？

共2個回答

梁紅主任醫(yī)師去掛號: 沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

睡眠質(zhì)量差是比較常見的現(xiàn)象，現(xiàn)在很多人都或多或少的存在這種狀況。睡眠質(zhì)量不好的表現(xiàn)之一就是白天無精打采，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好的原因多數(shù)是因為精神壓力大。現(xiàn)在的人壓力都特別大，有的人心里稍放一點事情就容易失眠，不斷的想著白天發(fā)生的事情或者為明天的困難而擔(dān)憂，也會很容易失眠。.睡前吃的過飽。晚上不吃最好的千古絕句估計遵守它的人也不多。但有的人要么在睡覺前三小時大吃一頓到撐或者睡覺前還在嚼著零食脾胃本來要休息卻被用來工作，肯定會導(dǎo)致不舒服入睡。出現(xiàn)這種狀況一定要保持良好的情緒，經(jīng)常去戶外呼吸新鮮空氣，都可以有效的改善睡眠不好的狀況。

2019-06-09 21:24

袁俊麗主任醫(yī)師去掛號: 邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

很多人都有睡眠不好的癥狀，睡眠質(zhì)量差是現(xiàn)在非常普遍的現(xiàn)象。長期出現(xiàn)睡眠不好，入睡困難，睡著了以后也會容易醒癥狀，有可能和神經(jīng)衰弱或者有點壓力大，抑郁，過度緊張等有關(guān)系。首先需要調(diào)整自己情緒穩(wěn)定，心情舒暢，白天不能太勞累，適當(dāng)戶外活動，晚上不要睡得太晚，睡前喝杯溫牛奶，用溫水泡泡腳，聽聽溫馨音樂都可以有效改善睡眠，也可以適當(dāng)口服一些營養(yǎng)神經(jīng)助睡眠的藥物，還要保持心情舒暢，多參加一些有氧的戶外運動，多吃一些蔬菜水果和有安神作用的水果，不要吃辛辣食物，可以去醫(yī)院檢查，確定診斷再治療。

2019-06-09 21:24

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