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一段時(shí)間老是失眠怎么辦

患者：女，26歲提問于2019-05-29 18:20

病情描述:
我有一段時(shí)間老是失眠，每天能睡三到四個(gè)小時(shí)，那我該怎么辦呢？

共2個(gè)回答

梁紅主任醫(yī)師去掛號(hào): 沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

越來越多的人受到失眠的困擾，焦慮、抑郁、睡眠呼吸暫停、工作壓力大、慢性疾病等等。失眠的原因和安眠藥的品牌一樣，不勝枚舉。失眠一定需要藥物治療嗎？不是所有的失眠問題都需要服藥治療，在全面檢查找到失眠的原因后，聽聽醫(yī)生的建議。若長期遭受失眠困擾，醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)患者實(shí)際情況建議進(jìn)行藥物治療，而不僅僅局限于安眠藥。比如長期失眠的人可能會(huì)伴有抑郁、焦慮的情緒，或者是高血壓、心臟病等等，除了需要服用安眠藥之外，還要解決精神、血壓問題。若是某些由疾病導(dǎo)致的失眠，則要重點(diǎn)針對(duì)原發(fā)疾病進(jìn)行治療。如果是單純性失眠，可以通過改善生活方式來干預(yù)，如睡前做減壓運(yùn)動(dòng)、跑步，睡前喝牛奶，睡前聆聽平淡而有節(jié)律的音響，如火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅淅瀝瀝的聲音，或者音樂催眠，有助睡眠，還可以由此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。如果實(shí)在睡不著，也不要強(qiáng)行躺在床上，可以起床做一些其他事情，等稍微有睡意后再到床上去，主要是調(diào)整心態(tài)，放輕松，可以服用一些中藥或針灸治療來改善癥狀。

2019-05-29 19:01

周曾副主任醫(yī)師去掛號(hào): 馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

可以改善生活規(guī)律，夜間睡前飲用牛奶、溫水泡腳，白天減少睡眠，白天適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，自我調(diào)節(jié)情緒，不要有太大的生活壓力，學(xué)會(huì)釋放壓力。睡眠嚴(yán)重，并且影響到正常的工作、生活，可以服用安眠藥物，如阿普唑侖等，但是要遵從醫(yī)囑服用，并且要盡早的停用。白天不臥床，不午休，增加體育鍛煉，按時(shí)睡眠，按時(shí)起床非常重要。

2019-05-29 19:01

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