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經(jīng)期吃什么食物最好

患者:女,27歲 提問于2019-05-25 21:11

病情描述:
經(jīng)期吃紅棗.喝黑芝麻糊,還可以吃些什么,在經(jīng)期,對(duì)身體好的?
共2個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
對(duì)于月經(jīng)期間吃些什么還是需要注意的。月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡,易消化,富營養(yǎng)。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。多吃高纖維食物,如:蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進(jìn)動(dòng)情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
周學(xué)勤 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
一般來說,經(jīng)期除了良性的東西不能吃。多吃點(diǎn)紅棗,花生,菠菜類補(bǔ)血的食物,紅棗烏雞燙最好哦,如果你有這個(gè)條件,這是經(jīng)期最滋補(bǔ)的,黃豆豬蹄湯也不錯(cuò)哦,呵呵不過是美容涼,但是在此期間喝效果最好。不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。可以放縱下自己多吃點(diǎn)糖呵呵,心情和身體一樣開心。期間心情保持輕松愉快就很OK
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