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生完孩子怎么減肥效果快又好

患者:女,29歲 提問于2019-05-16 20:35

病情描述:
懷孕的時候胖了好多,現(xiàn)在孩子生完了感覺還是很胖,想問一下生完孩子怎么減肥效果快又好?
共2個回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
如果是順產(chǎn)的媽媽,可以在產(chǎn)后身體允許的情況下每天堅持做足30多個仰臥起坐,慢速度有序的做仰臥起坐,鍛煉腹部肌肉的控制能力。同時起身時注意要呼氣,這樣可以使腹部較深層的肌肉同時得到鍛煉,依次來增強(qiáng)腹直肌肌肉緊實度,消除肚腩處的贅肉。仰臥起坐一定要堅持做,不然會反彈的,以前的功夫就前功盡棄了。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
在新媽媽身體條件已經(jīng)穩(wěn)定的情況下,可以適當(dāng)?shù)淖鲂?a href="http://m.z3x9u9.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動達(dá)到減肥效果,其中慢跑可使血流增快,具有強(qiáng)身健體、活血祛瘀、改善血液循環(huán)的作用。每天早上或者是晚上抽個時間出來慢跑半個小時,慢跑可以有效的消耗人體內(nèi)的脂肪,同時慢跑還能出汗依次來燃燒脂肪,這樣也能達(dá)到減肥的目的。慢跑是一種既減肥有強(qiáng)身健體的運動,但是一定要堅持,不然效果不會很明顯的。
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