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男生怎么瘦腰

患者:男,32歲 提問于2019-05-17 18:16

病情描述:
我老公現(xiàn)在才三十幾歲,但是腰卻特別的肥。男生怎么樣瘦腰會比較好?
共2個回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
人生如果腰部的贅肉很多,那么建議通過登山跑來瘦腰。登山跑就是雙手撐于地面,然后不斷的提膝至胸前,然后反復(fù)提膝形成跑步姿勢,一般登山跑持續(xù)30秒為一組,每天練三組,除了鍛煉腹肌之外,還有這很好的燃脂效果。蔬菜中的粗纖維可促進(jìn)腸胃蠕動,增加體內(nèi)毒素的排除,加快新陳代謝的作用,因此,果蔬是減肥者的最佳選擇。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
男生想要瘦腰,那么還應(yīng)該以運動為主。登山提腹、開合跳、深蹲跳、平板支撐、俯臥撐。每天做30個卷腹分為三組,一組十次,每組中間休息30秒,堅持一個月,腹部贅肉就會明顯減少,配合上其他的有氧運動,大概三個月就能練出腹肌的雛形。纖維就像一塊海綿,在胃中吸住水,而胃中含有大量的水,就會增加飽腹感。
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