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孕婦補鈣吃什么食物好

患者:女,26歲 提問于2019-05-09 20:08

病情描述:
現(xiàn)在懷上孩子想補一下身子,有什么食物可以補的嗎?
共2個回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽市紅十字會醫(yī)院 三級 婦產(chǎn)科
根據(jù)情況來說,鈣的補充在孕期尤為重要,鈣直接影響胎兒的生長發(fā)育與母親的骨骼變化。補鈣的食物有以下這些:1.乳類與乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。2.豆類與豆制品:黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。3.海產(chǎn)品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。4.肉類與禽蛋:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。5.蔬菜類:芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。6.水果與干果類:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。
何傳祥 副主任醫(yī)師 去掛號
江西省婦幼保健院 三甲 產(chǎn)科
正常來說,孕婦想要補鈣的話有以下食物可以選擇:1.奶制品:牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、煉乳等。孕婦補鈣時牛奶是最好的鈣質(zhì)來源,在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質(zhì)。2.海產(chǎn)品:海帶、蝦皮、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍等。在所有的海產(chǎn)品中幾乎都含有豐富的鈣質(zhì),其中以海帶和蝦皮是其中含鈣量最高的食物。3.豆制品:豆腐、豆?jié){、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。在我們經(jīng)常食用的大豆以及各種豆制品中,也都含有豐富的鈣質(zhì),而且大豆還是高蛋白食物。
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