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如何快速瘦肚子和腰

患者：男，34歲提問(wèn)于2019-05-05 18:24

病情描述:
我的肚子越來(lái)越大，腰越來(lái)越粗，有什么辦法能夠快速瘦肚子和腰的？

共2個(gè)回答

郭爭(zhēng)榮副主任醫(yī)師去掛號(hào): 石家莊市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

如果想減掉肚子和腿上的脂肪，建議合理飲食，多做局部運(yùn)動(dòng)。人的肥胖分為全身性肥胖和局部肥胖。全身性肥胖要進(jìn)行全身性的減肥，但是有的人解決全身肥胖后肚子或者腰上仍然會(huì)有贅肉，這個(gè)時(shí)候就要加強(qiáng)功能鍛煉，跑步、做仰臥起坐等有氧運(yùn)動(dòng)或者無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。如果還無(wú)法消除可以借助醫(yī)美的手段，抽脂、刷脂等。

2019-05-05 19:04

許吉成副主任醫(yī)師去掛號(hào): 哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

如果想要減掉肚子和腿上的肉，可以嘗試以下方法減肥。一日三餐千萬(wàn)不要吃的太飽，每頓飯吃個(gè)七成飽就差不多了，一日三餐一頓都不能少，節(jié)食減肥是不太科學(xué)的。飲食上必須攝入足夠多的纖維和蛋白質(zhì)，這樣能夠促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)。以前有過(guò)灌腸經(jīng)歷的人都曉得每次灌腸結(jié)束之后體重都會(huì)減少十幾斤，足以看出腸道里面的垃圾是相當(dāng)多的，養(yǎng)成定期清腸的好習(xí)慣，具體的方法也很簡(jiǎn)單，那就是連續(xù)喝三天白粥，除了吃少量榨菜外，其他什么都不吃，3天后就會(huì)看到體重減少了，不過(guò)三個(gè)月最多清腸一次，不可以頻率過(guò)高。平時(shí)走路的時(shí)候可以一邊呼吸一邊收腹，這樣堅(jiān)持下來(lái)也是能夠達(dá)到不錯(cuò)的減肚子和腰部效果的?？梢宰?a href="http://m.z3x9u9.com/k/0b2y6kyckrk0crk.html" target="_blank">仰臥起坐，可以達(dá)到減肚子和減腰的效果。

2019-05-05 19:04

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