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產(chǎn)后做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子

患者：女，31歲提問于2019-05-03 20:10

病情描述:
剛生完孩子，身材走形，有什么運(yùn)動(dòng)可以盡快恢復(fù)身材？

共2個(gè)回答

榮春紅副主任醫(yī)師去掛號(hào): 中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

可通過按摩小腹的方式，加速新陳代謝，幫助腹部贅肉分解脂肪，可以清除體內(nèi)毒素。還能刺激血液與淋巴循環(huán)，促進(jìn)身體各機(jī)能的健康。按摩時(shí)以肚肌為圓心，順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按摩，對(duì)便秘尤其有效。
多吃些白蘿卜吧，它含有的辛辣成分芥子油，能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個(gè)功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對(duì)付大腿脂肪也是最合適不過的。
簡(jiǎn)單瘦身是吃飯的時(shí)候一定要站著，飯后半個(gè)小時(shí)之內(nèi)也不要坐下。另外除了飯時(shí)，其他時(shí)候想吃東西的話就用喝水代替。一定要白水，不能喝飲料。

2019-05-03 20:28

李青主任醫(yī)師去掛號(hào): 沈陽市紅十字會(huì)醫(yī)院 三級(jí) 婦產(chǎn)科

充足的睡眠時(shí)間：睡眠不好對(duì)產(chǎn)后瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內(nèi)毒素郁積，影響母乳質(zhì)量，對(duì)寶寶不利。此外，毒素的郁積反而會(huì)影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產(chǎn)婦應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間，優(yōu)質(zhì)睡眠也有助于保持良好情緒，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。腹部按摩：洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮，都能有助產(chǎn)后瘦肚子。

2019-05-03 20:28

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