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空腹跑步好嗎

患者:女,28歲 提問于2019-04-21 22:30

病情描述:
這段時間體重又超了,得趕緊減肥,聽說空腹跑步效果不錯,但朋友說空腹跑步不好,那么空腹跑步到底好不好?
共2個回答
郭爭榮 副主任醫(yī)師 去掛號
石家莊市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
現(xiàn)在的年輕人很注重體重,稍有一點超重就會減肥,有人認為空腹跑步可以減肥,但其實空腹跑步也有利與弊,空腹跑步確實可以促進脂肪消耗,國外相關(guān)研究證實空腹跑步對于促進脂肪消耗是很有效的,研究還表明在饑餓狀態(tài)下進行運動,比餐后運動更能加強運動中和運動后的脂肪代謝。
許吉成 副主任醫(yī)師 去掛號
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
很多人有早上一起來什么都不吃就出去跑步的習(xí)慣,其實早上不建議空腹運動的,正確的做法是在晨跑前適量進食。可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物質(zhì)。但是,也要避免飽腹跑步。另外,喝水也有講究。如果有早上跑步的習(xí)慣,應(yīng)該提前20到30分鐘喝水,但不宜喝過量的水。
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