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產(chǎn)后怎么瘦身

患者:女,26歲 提問于2019-04-19 21:11

病情描述:
我已經(jīng)出月子了,可是還是很胖,特別是肚子,產(chǎn)后該怎么瘦身?
共2個(gè)回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽市紅十字會醫(yī)院 三級 婦產(chǎn)科
正確的飲食方法是可以減肥的,1.控制熱量與脂肪。留心每種食物的熱量,減少攝入高熱量食物。每日膳食中少吃肥肉,可多吃魚類和白肉(雞肉)。2.飲食要以清淡為主。飲食清淡對女性是有好處的。少吃咸的、帶有醬油的食物,這類食物含有大量的糖分或鹽分,不僅會增加體內(nèi)的脂肪,對于產(chǎn)后傷口恢復(fù)也不利。3.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不僅富含營養(yǎng),還能幫助媽媽減肥。產(chǎn)后多吃富含纖維素的新鮮果蔬有助于促進(jìn)腸道消化,通便潤膚。
何傳祥 副主任醫(yī)師 去掛號
江西省婦幼保健院 三甲 產(chǎn)科
產(chǎn)后可以選擇運(yùn)動的方法來減肥,可以選擇做一些瑜伽運(yùn)動,瑜伽的運(yùn)動非常舒緩,而且對于塑形有非常大的好處,能盡快的達(dá)到,消耗熱量的作用,這樣才能恢復(fù)你苗條的身材,也可以選擇慢跑進(jìn)行運(yùn)動,慢跑的運(yùn)動也是非常不錯(cuò)的,在每天早晨堅(jiān)持45到1個(gè)半小時(shí)之間慢跑,效果非常不錯(cuò)。
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