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產(chǎn)后恢復(fù)身材

患者:女,25歲 提問于2019-04-13 20:29

病情描述:
懷孕胖了三十斤,生完孩子一個月了還沒有瘦下來,產(chǎn)后該如何恢復(fù)身材?
共2個回答
何傳祥 副主任醫(yī)師 去掛號
江西省婦幼保健院 三甲 產(chǎn)科
堅持母乳喂養(yǎng)有助于產(chǎn)后瘦身,一個純母乳喂養(yǎng)的媽媽,每天都要泌乳,大概每天會消耗掉四百多千卡的能量,這是什么概念呢?就是你一整天坐在家里喂奶消耗的能量和跑步將近8公里消耗的能量差不多。所以,堅持母乳喂養(yǎng)的媽媽能量消耗大,瘦身就快。
李青 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽市紅十字會醫(yī)院 三級 婦產(chǎn)科
產(chǎn)后多吃粗糧可以達(dá)到瘦身的效果。因為其中的膳食纖維含量豐富,有較強(qiáng)的吸水膨脹性,同等量的白米和雜糧分別燜飯,熟了之后雜糧飯的體積遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于白米飯。所以吃雜糧飯飽腹感增加,不容易饑餓,還沒有額外攝入能量。雜豆飯、雜糧粥、雜糧饅頭都可以作為產(chǎn)后媽媽的主食。只要注意吃后多喝水就可以。
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