99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

最佳減肥食譜是什么

患者:女,26歲 提問于2019-04-04 20:38

病情描述:
我想要減肥,一直在尋找一個(gè)我的減肥食譜,我想問一下最佳減肥食譜是什么?
共2個(gè)回答
楊麗麗 副主任醫(yī)師 去掛號
錦州市中醫(yī)醫(yī)院 三甲 皮膚科
早上,燕麥粥+雞蛋,豆?jié){+全麥面包,牛奶+雞蛋,酸奶+全麥面包。中午,菜+少量主食。晚上水果+酸奶。有效地運(yùn)動(dòng):爬樓梯,散步。注意:晚上決不能多吃還有就是早上起來首先喝一大杯水。一天中也要多喝水。實(shí)在忍不住零食:海苔、魷魚絲和果丹皮。不過都不能多吃。
許光倉 副主任醫(yī)師 去掛號
鎮(zhèn)江市中醫(yī)院 三甲 皮膚科
減肥期間飲食要有一個(gè)合理的規(guī)劃。人體最基本的熱量需求是1500卡路里。消耗這些食物要占總食物熱量的10%。所以一共要攝入2100卡路里的熱量才能夠保證人體最基本的熱量需求。如果高于這些熱量的話,運(yùn)動(dòng)又跟不上的話,就會(huì)越來越胖。所以減肥期間最好的食譜就是根據(jù)自己的喜歡葷素搭配,不超過最大熱量就行。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
万源市| 武汉市| 北京市| 瑞安市| 芷江| 恩平市| 武威市| 铜鼓县| 平顺县| 方山县| 伽师县| 乡宁县| 莱州市| 舒城县| 镇沅| 四川省| 杂多县| 都匀市| 夹江县| 离岛区| 麦盖提县| 嵩明县| 嵊州市| 于都县| 金秀| 灵璧县| 射洪县| 博乐市| 尼木县| 淮北市| 延安市| 长治市| 广平县| 博罗县| 嘉鱼县| 天柱县| 萍乡市| 博乐市| 鄂温| 迭部县| 绵阳市|