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怎么快速瘦小腿

患者:女,28歲 提問(wèn)于2019-04-05 22:55

病情描述:
夏天來(lái)了,馬上就要穿裙子,應(yīng)該怎么快速瘦小腿?
共2個(gè)回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
瘦小腿最好的辦法,就是通過(guò)鍛煉的方式。下面介紹幾種有效的方法。1、爬樓梯,上樓的時(shí)候抬起腳跟,以腿部承擔(dān)體重,這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。2、坐椅子。將兩條小腿用力蓋在一起,從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作,呼吸不要停止,可以鍛煉小腿線條。3、散步、走路。盡量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉,簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿(mǎn)活力的走路,這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
快速瘦小腿,平時(shí)注意飲食,保證睡眠,養(yǎng)成良好的坐姿,也可以自己在家里鍛煉。具體做法:雙腳打開(kāi)略比肩寬、手臂向前伸直、半深蹲、提踵一次、目視前方、均勻呼吸。雙腳放置踏板兩側(cè),雙手叉腰,前腳掌交替點(diǎn)地,重復(fù)動(dòng)作。雙手支撐在踏板上,向前提膝,腳尖點(diǎn)地,腰背挺直,腹部收緊,保持呼吸,均勻發(fā)力。
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