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夏季怎樣快速減肥

患者:男,37歲 提問于2019-04-05 22:57

病情描述:
馬上到夏天了,身上的肉藏也藏不住。夏天怎門可以快速減肥?
共2個(gè)回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
夏天減肥最主要是控制冷飲和注意飲食。那些高熱量的食物要嚴(yán)格控制,可以選擇頂餓的食物,但是熱量也不能太低。選一些無糖酸奶或者水果,堅(jiān)決不能吃含糖飲料。很多研究發(fā)現(xiàn)糖比油的危害更大,現(xiàn)在甜食類的東西危害更大。夏天也適合運(yùn)動(dòng),比如去健身房運(yùn)動(dòng),一周至少要去三次,基本上運(yùn)動(dòng)配合那種低糖的飲食就能減重,效果會(huì)比較理想
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
夏天減肥最主要的時(shí)控制飲食,減少熱量的攝入。最好是可以選擇低熱量又容易飽腹的食物來進(jìn)行減肥。可以多吃一些草莓,這有有利于促進(jìn)減肥的,但是一定不能多吃糖分高的水果,比如說西瓜,香蕉,葡萄等等,這反而容易增肥的。并且還要注意飲食的控制,避免高膽固醇,高脂肪的食物,平時(shí)注意多做一些運(yùn)動(dòng),這事有利于促進(jìn)減肥發(fā)生的。一定要注意堅(jiān)持。
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