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腰間盤突出的鍛煉方法

患者:女,41歲 提問于2019-04-04 19:00

病情描述:
過完年腰部右后方開始疼痛,去醫(yī)院檢察才知道是腰間盤突出,有什么方法可以鍛煉?
共1個回答
韓世杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 骨科
腰間盤突出平時可做些日常鍛煉,俯臥于床,雙手伸向前臺舉,兩腿伸直同時抬舉,上半身向上抬起,身體兩端同時抬離于床,像燕子飛一樣,每天做約三十個。也可以反復(fù)搓腰,將雙手分別放于同側(cè)腰大肌處,隔薄衣或去衣,由上向下用力反復(fù)搓約十五次以雙側(cè)腰部發(fā)熱為度,這樣既可以束腰,又可以減肥細(xì)腰。
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