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睡不著覺怎么辦

患者:男,26歲 提問于2019-04-04 17:03

病情描述:
我現(xiàn)在經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠的情況,有什么方法可以解決睡不著覺的問題?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
如果經(jīng)常出現(xiàn)睡不著覺的情況,可以從飲食,睡前和環(huán)境解決,飲食上多吃具有安神、鎮(zhèn)靜功效的,常吃可以對神經(jīng)系統(tǒng)有安撫作用的食物,睡前洗個(gè)熱水澡,或者用熱水泡泡腳,也有助于提高自己的睡眠質(zhì)量,而且營造一個(gè)溫馨舒適的睡眠環(huán)境對于提高自己的睡眠質(zhì)量也是非常有幫助的。
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