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什么原因?qū)е率?/h3>

患者:女,34歲 提問于2019-03-31 20:48

病情描述:
我睡眠質(zhì)量很不好,經(jīng)常失眠,夜里睡不著,什么原因?qū)е率吣兀?
共2個回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
導(dǎo)致失眠的原因有很多,外界環(huán)境因素、自身心理因素等等,失眠可以慢慢調(diào)整來改善。失眠是由于情志、飲食內(nèi)傷,或病后及年邁,稟賦不足,心虛膽怯等病因,引起心神失養(yǎng)或心神不安,從而導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。失眠人群可以睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶;白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡,另外,避免睡覺前喝茶、飲酒等。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
大部分失眠的原因都和精神狀態(tài)有關(guān),平時自我調(diào)節(jié)很重要。精神過度緊張和興奮,比如應(yīng)試、參加不熟悉的交際活動、突然交好運(yùn)、失意、思慮過度等等都可以引起失眠,神經(jīng)衰弱時尤為明顯,也是造成長期失眠最常見的原因。可以多做些有氧運(yùn)動,保持愉快的心情,還可以經(jīng)常喝些百合小米粥,或者喝些桂圓百合棗仁茶,均可以安神。
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