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懷孕睡眠不好怎么辦

患者:女,26歲 提問于2019-02-15 12:01

病情描述:
懷孕已經(jīng)有六個月了,晚上總是睡不著,孕期睡眠不好怎么辦?
共2個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
孕婦睡前3-4小時內(nèi)不宜運動。運動會使大腦神經(jīng)興奮,不利于睡眠。所以孕婦在睡前不宜運動。睡前要放松心情。孕期保持輕松愉悅的心情對寶寶的成長發(fā)育至關(guān)重要。睡前可以一些輕松舒緩的音樂來使自己放松,這樣不僅有利于睡眠,還有助于胎教。
周學(xué)勤 主任醫(yī)師 去掛號
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
睡覺時可以增加枕頭。把枕頭適當墊高一點,有利于睡眠。同時還可以把枕頭墊在腰間,用來支撐腹部和背部,把枕頭夾在兩腿之間更可以承拖一些背部的重量,有助入睡。或者洗一個舒服的熱水澡。睡前洗個熱水澡,身體能夠得到充分的放松,有助睡眠。冬天時孕婦應(yīng)保持足部溫暖,睡前用熱水泡泡腳,同樣可以改善睡眠。
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