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吃什么食物有助于改善失眠?

患者:女,44歲 提問于2019-01-20 12:10

病情描述:
聽說有些食物吃了能夠幫助改善睡眠,吃什么食物有助于改善失眠?
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
睡前喝溫牛奶可以改善睡眠。睡前喝杯溫牛奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,這是因為牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸,它能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質;另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合,發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。
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