如何保持良好睡眠避免失眠？
患者：女，28歲 提問于2019-01-27 12:34
共1個回答
- 王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
- 山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
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數(shù)羊真的可以緩解失眠嗎
數(shù)羊只是一種形式，有些失眠患者數(shù)羊會使神經(jīng)變得更加緊張，并沒有達到狀態(tài)放松的目的，反而讓神經(jīng)狀態(tài)更加緊張。 有很多失眠的患者，經(jīng)常能夠聽到通過數(shù)羊的方法，可以有助于進入睡眠的狀態(tài)。可是有些人發(fā)現(xiàn)，在數(shù)羊的時候，越數(shù)就越是睡不著。其實，數(shù)羊只是一種形式，數(shù)羊的最終的目的是為了讓失眠的患者，可以達到神經(jīng)狀態(tài)的放松，是為了讓人們達到一個睡眠的導(dǎo)入狀態(tài)，而呈現(xiàn)的一種形式。 而有些失眠患者，出現(xiàn)越數(shù)越睡不著的情況，是因為數(shù)羊使得失眠者的神經(jīng)變得更加緊張，并沒有達到使患者的神經(jīng)狀態(tài)放松的目的，反而是讓神經(jīng)狀態(tài)更加緊張。 因此，在應(yīng)對失眠現(xiàn)象的時候，首先要注意保持平和的心態(tài)，不要強迫自己去睡覺。當(dāng)睡不著的時候，可以做一些重復(fù)性的簡單事情，或者是不需要花意志力控制的事情。這樣就可以幫助患者更好地進入睡眠的狀態(tài)。57868次播放 2018-09-13
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再生障礙性貧血能治好嗎
再生障礙性貧血分為兩類，慢性型再障和急性型再障。急性型再障屬于重癥再障，進展迅速，全血細胞降低較明顯，治療較困難，同時會出現(xiàn)很多并發(fā)癥，甚至?xí)＜吧Ｂ孕驮僬线M展慢，目前治療有許多方法，如雄性激素，中藥治療等。63542次播放 2018-06-13
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經(jīng)常失眠嚴不嚴重
經(jīng)常失眠嚴重。甚至有些人會覺得無力，會頭暈、肩酸、背疼等，所以建議經(jīng)常失眠的人一定要到醫(yī)院進行治療。 如果一個人經(jīng)常失眠不能及時補覺，整個工作效率會下降，人也很不舒服，他情緒會受影響，身體的機能可能也會受影響，比如老是胃口不好。語音時長 01:1158859次收聽 2018-09-13 -
孕婦貧血怎么辦
孕婦的貧血一般跟營養(yǎng)有關(guān)，懷孕初期孕婦會惡心，食欲不好，會造成營養(yǎng)問題。在懷孕中晚期貧血出現(xiàn)的幾率更多，此時食物應(yīng)多樣化，多吃蔬菜水果，蛋白質(zhì)類或含鐵量較高的食物，如還出現(xiàn)貧血，就需要到醫(yī)院尋求醫(yī)生幫助。語音時長 01:2261572次收聽 2018-06-13 -
貧血吃什么
生活中很多人都有貧血的癥狀，尤其是對于女性而言，而食補是最簡單有效的補血辦法。常見的補血食物有動物肝臟、蓮藕、胡蘿卜、龍眼、桑葚、黑豆、紅豆以及紅棗等，這些都是生活中常見的食物，含鐵量相對較高，是貧血患者應(yīng)經(jīng)常食用的食物。
62841次瀏覽 2019-05-07
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嘴唇發(fā)白是什么原因
嘴唇發(fā)白的病因其實特別多，重要的誘因還是要看患者本身。而平時貧血并且還有肝病的患者，就比正常的人容易出現(xiàn)嘴唇發(fā)白，此時就應(yīng)該及時對疾病給予一定的治療。如果有糖尿病還有腎臟疾病的患者，身體也常常會有嘴唇發(fā)白的癥狀表現(xiàn)出現(xiàn)，及時治療就可以很好的控制該疾病。
52810次瀏覽 2018-12-18
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貧血的危害
貧血會使人容易出現(xiàn)疲乏、頭暈，導(dǎo)致臟器缺氧，心跳加快，心臟擴大，甚至造成心功能衰竭。 貧血是指人體外周血中紅細胞容積的減少，低于正常范圍下限的一種常見的臨床癥狀。人體組織器官需要氧氣，通過血液中的紅細胞攜帶運輸，缺氧會使人容易出現(xiàn)疲乏、頭暈，導(dǎo)致臟器缺氧，心跳加快，心臟擴大，甚至造成心功能衰竭。60649次播放 2018-06-13
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慢性乙型肝炎可以自愈嗎
慢性乙型肝炎自愈的概率很小。 通常情況下，慢性乙型肝炎的感染者，可以分為肝功能B超完全正常的乙肝攜帶者，以及存在肝功能異常的慢性活動性肝炎人群。如果這兩個狀態(tài)的人，不進行慢性乙肝的抗病毒治療，也會有極少數(shù)的人，可以出現(xiàn)自愈的情況。一般情況下，自愈是指在沒有進行治療的情況下，患者的肝功能恢復(fù)正常，B超也沒有發(fā)現(xiàn)問題，甚至是患者的表面抗原轉(zhuǎn)陰。但是，慢性乙型肝炎的患者出現(xiàn)自愈的情況，每年可能只有1％的概率。 慢性乙型肝炎一般有5％到10％左右的人，在經(jīng)過抗病毒治療以后，可以實現(xiàn)痊愈。如果慢性乙型肝炎沒有癥狀，只是一種攜帶狀態(tài)，患者只檢查肝功能B超，可能會檢查不出來問題。只有在進行表面抗原，或者乙肝五項檢查的時候，才能發(fā)現(xiàn)是感染者。58697次播放 2018-09-20
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失眠吃什么好
由于失眠的原因有很多種，對于失眠患者來說，首先應(yīng)該請醫(yī)生給做出診斷，辨明導(dǎo)致失眠的原因。除了對癥用藥之外，在飲食中也應(yīng)該非常謹慎。晚飯不要吃得太晚，不要吃得太多，不要吃得太葷。勿進食太咸太辣的食物。建議大家吃一些含色氨酸較高的食物，如小米、牛奶等。52225次播放 2018-04-08
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貧血怎么補最快
對于患有缺鐵性貧血的患者而言，可服用硫酸亞鐵等各種鐵劑進行治療，但如果是其它類型的貧血，可分別服用葉酸、免疫抑制劑一類藥物來治，而在大量失血時需要及時輸血治療，還要加強飲食調(diào)理，可多吃富含鐵質(zhì)和維生素的食物，并制作制首烏紅棗湯等藥膳進行食療。
59223次瀏覽 2019-02-27
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貧血怎么治療
貧血的治療方法，要根據(jù)具體的致病原因來決定，如果是缺乏鐵元素引起的貧血，可以服用鐵劑來治療；免疫障礙引起的貧血，就可以進行免疫治療注射激素；慢性的再生性障礙貧血，可以進行環(huán)孢素聯(lián)合激素治療；嚴重和年老患者可進行輸血治療。
55018次瀏覽 2019-04-22
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風(fēng)寒感冒吃了風(fēng)熱感冒的藥會怎樣
風(fēng)寒感冒多在季節(jié)交替的時候出現(xiàn)，作為北方人，受體質(zhì)與飲食結(jié)構(gòu)的影響，當(dāng)風(fēng)寒入里容易化熱，會出現(xiàn)風(fēng)熱感冒的相似癥狀。 風(fēng)寒感冒服用風(fēng)熱感冒的藥會造成一定的身體不適，一般情況下，風(fēng)寒感冒隔天會出現(xiàn)入里化熱的情況，這時候吃點風(fēng)熱感冒的藥，反而會減輕感冒的癥狀。 對于體質(zhì)較弱的人，風(fēng)寒感冒誤吃風(fēng)熱感冒的藥會延長感冒愈后，加重癥狀。語音時長 01:4470406次收聽 2018-03-30 -
如何治療焦慮癥
焦慮癥和抑郁癥都要在專業(yè)醫(yī)生的幫助下，去自我治療。自我治療是在一定的心理治療的基礎(chǔ)上進行。 經(jīng)過心理醫(yī)生的治療，心理醫(yī)生會告訴患者問題發(fā)生在哪，為什么會產(chǎn)生，為什么會發(fā)生，主要表現(xiàn)在哪里，應(yīng)該怎么辦，醫(yī)生都交代得很清楚，當(dāng)再發(fā)生焦慮的時候，才能知道怎么樣去治療。如果沒有經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生的幫助或者心理醫(yī)生的支持治療，單純的說當(dāng)焦慮發(fā)生會怎么辦，患者會很無奈，患者不會去自己治療。 所謂焦慮的發(fā)生，就是總在體驗還沒有發(fā)生的危險和痛苦，危險沒有來，提前在體驗了，怎么去自我調(diào)整，本身焦慮的發(fā)生就是一種錯誤認知的體驗。胸悶、心慌、氣短、出汗、坐臥不寧是身體的表現(xiàn)，這身體的表現(xiàn)來源于自己的心理活動。如果沒有專業(yè)醫(yī)生幫助調(diào)整，這是無水之源，無本之木。語音時長 02:1462361次收聽 2018-09-13 -
貧血的人吃什么補血最快
通常沒有“貧血的人吃什么補血最快”的說法。現(xiàn)在的人生活條件好，真正缺乏營養(yǎng)的人雖然不多，但是貧血的人卻不少，那么貧血的人吃什么補血比較快？
77594次瀏覽 2018-12-08
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克羅恩病與潰瘍性結(jié)腸炎的區(qū)別
克羅恩病和潰瘍性結(jié)腸炎都是腸道炎癥性疾病，區(qū)別主要有：第一、前者發(fā)病位置在回腸末端，后者在直結(jié)腸；第二、克羅恩病腹痛癥狀更為明顯；第三、克羅恩病在腸鏡下的潰瘍程度較為嚴重；第四、克羅恩病易引起腸梗阻、瘺管、腸管狹窄等并發(fā)癥。語音時長 02:0562237次收聽 2018-06-13
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竇性搏動和竇性心律的區(qū)別
竇性搏動與竇性心律的區(qū)別主要體現(xiàn)在心臟電活動的規(guī)律性和持續(xù)性上。竇性搏動指單個由竇房結(jié)發(fā)出的正常電信號引發(fā)的心跳，竇性心...0次瀏覽 2025-06-07
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心力丸可以用于冠心病嗎
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優(yōu)思弗有什么副作用嗎
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