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運動后怎樣補充能量呢?

患者:女,36歲 提問于2019-01-01 12:46

病情描述:
我現(xiàn)在每天都會去運動,運動后怎樣補充能量呢?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
運動后會大汗,最應(yīng)該補充水分,還因為丟失電解質(zhì),容易缺鉀缺鈣,所以要喝點運動飲料,運動后的一餐應(yīng)避免攝入較難消化的蛋白質(zhì)食物,如雞肉、牛肉、牛排等,而應(yīng)選擇牛奶、雞蛋、高蛋白等容易消化的食物。此時食用的目的是輸送充足的氨基酸給肌肉,為肌肉生長提供原料。另外還應(yīng)補充適量的鹽分。
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