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如何預(yù)防失眠?

患者:女,22歲 提問于2018-12-23 12:20

病情描述:
我好無奈,想睡覺又睡不著,很困又睡不著,如何預(yù)防失眠?
共2個(gè)回答
鳳兆海 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
自療失眠不能依賴藥物,應(yīng)該注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,結(jié)合體療改善體質(zhì),效果將會(huì)更好。自療失眠不能依賴藥物,應(yīng)該注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,結(jié)合體療改善體質(zhì),效果將會(huì)更好。
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
很多人都遭受了失眠的困擾,預(yù)防失眠,對(duì)我們的工作和生活會(huì)帶來很好的影響。失眠的預(yù)防主要要讓身體全面放松,放松是指心理上和軀體上的全面放松。聽一些舒緩的音樂,達(dá)到放松的目的。從飲食方面不要暴飲暴食。睡前做一些按摩或者泡腳等,這些都可以達(dá)到軀體放松的目的。日常生活中要注重有規(guī)律的作息時(shí)間和規(guī)律的人對(duì)于預(yù)防失眠,都會(huì)起到很好的效果。
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