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容易失眠要早睡嗎?

患者:女,41歲 提問(wèn)于2018-12-18 13:20

病情描述:
我的睡眠質(zhì)量不好,而且每天都難以入睡,是不是要早睡比較好?
共2個(gè)回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
對(duì)于容易失眠的人來(lái)說(shuō),應(yīng)在有睡意的時(shí)候才上床,早早上床的結(jié)果往往是“欲速則不達(dá)”,只會(huì)加重心理壓力。有人曾經(jīng)進(jìn)行過(guò)這樣的試驗(yàn),在某些情況下,晚睡早起,減少睡眠時(shí)間,而有利于提高睡眠質(zhì)量。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
容易失眠早睡比較好。失眠的人還是要早睡好,你試試多鍛煉一下身體,比如每天至少用了半個(gè)小時(shí)去跑跑步,可能會(huì)好些。長(zhǎng)時(shí)間失眠,對(duì)身體影響很大,盡快去調(diào)整一下。失眠的生理因素,心理因素,社會(huì)刺激因素都很多,如果自己調(diào)整效果不好的話,最好去專(zhuān)門(mén)看一下神經(jīng)內(nèi)科,或者精神心理科,對(duì)癥下藥。
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