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更年期女性應(yīng)該怎樣飲食?

患者:女,45歲 提問于2018-12-19 11:50

病情描述:
這兩年老公老是控制我的食量,不讓我吃太多,更年期女性應(yīng)該怎樣飲食?
共2個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
女性到了更年期一樣,一定要控制自己的飲食,做好更年期的自我保健,不但要定期婦科檢查,還要注意外陰部的清潔,多吃一些新鮮的蔬菜和水果,以及豆制品,排骨和魚蝦,這些食物不但能夠補(bǔ)充營養(yǎng),同時也能控制體重,身體發(fā)胖,膽固醇增高者,應(yīng)選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膽固醇低的食物,如瘦肉、鴨肉、魚等。研究顯示,適當(dāng)?shù)暮蔂柮裳a(bǔ)充,對健康的影響,利大于弊。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
更年期女性應(yīng)該多增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食品的攝入,多吃富含維生素類食物,飲食宜清淡低脂。禁食辛辣食物,禁食熱性食物,禁高糖高、脂食物。豆腐不僅很有營養(yǎng),對于上了年紀(jì)的女性,還可幫助她們克服更年期癥狀。許多更年期女性不愿意服用荷爾蒙藥物,可通過改變飲食習(xí)慣來減少更年期癥狀。豆腐就是其中一種含有大量雌激素的食品。
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