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我們每天應該攝入多少蛋白質?

患者:女,32歲 提問于2018-11-24 14:24

病情描述:
蛋白質是我們每個人不可或缺的物質,我們每天應該攝入多少蛋白質?
共2個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
蛋白質是人體必需的物質,保持著血糖的平衡,幫助人們緩解疲勞。想要補充優(yōu)質的蛋白質,可以多從奶酪、酸奶、大豆、魚類以及雞肉中攝取,并且保證每天攝入140克蛋白質,才能為身體所消耗。
楊松 主任醫(yī)師 去掛號
湖北省中山醫(yī)院 三甲 皮膚科
我們每天應該攝入多少蛋白質,根據(jù)營養(yǎng)學家研究,一個成年人每天通過新陳代謝大約要更新300g以上蛋白質,其中3/4來源于機體代謝中產(chǎn)生的氨基酸,這些氨基酸的再利用大大減少了需補給蛋白質的數(shù)量.一般地講,一個成年人每天攝入60g~80g蛋白質,基本上已能滿足需要.
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