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良好的睡眠習(xí)慣,可緩解失眠嗎?

患者:男,31歲 提問(wèn)于2018-11-04 20:22

病情描述:
我有失眠的癥狀,聽(tīng)說(shuō)良好的睡眠習(xí)慣,可緩解失眠嗎?
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
良好的睡眠習(xí)慣,對(duì)緩解失眠、改善睡眠治療有很好的輔助治療作用。讓身體被動(dòng)受熱,如熱水浴、桑拿,傍晚時(shí)間進(jìn)行,可有增加深睡眠的作用;保持適宜的臥室溫度,稍微偏涼可能有助于睡眠,控制光線(xiàn),在深夜要避免強(qiáng)光刺激,控制噪聲,處在有噪聲污染但不能控制的環(huán)境,可使用耳塞、雙層窗戶(hù)或其他有隔音作用的物品;不要借助飲酒來(lái)催眠,影響睡眠;飲水,在一天的較晚時(shí)間不宜過(guò)量,頻繁排尿會(huì)增加覺(jué)醒。
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