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高端谷物每天攝入多少為宜?

患者:女,24歲 提問于2018-09-26 18:04

病情描述:
我媽媽最近跟著人家買了不少的藜麥、青稞,高端谷物每天攝入多少為宜?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
高端谷物,因人而“食”。營(yíng)養(yǎng)攝入的需求、每日排便的狀況、消化道的癥狀、生長(zhǎng)發(fā)育的需要,以及體重控制的目標(biāo)等,決定了我們每個(gè)人獨(dú)特的飲食量和結(jié)構(gòu)。新版《中國(guó)居民膳食指南》推薦成年人每天攝入250克~400克谷物,建議適當(dāng)吃一些粗糧。在這基礎(chǔ)上,我們既不要為了減重盲目采取饑餓療法,也不要餐餐“食不厭精,膾不厭細(xì)”。做到粗細(xì)搭配,分量合理,才能真正吃出健康,吃出美麗。
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