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吃水果的時間有什么講究嗎?

患者:女,28歲 提問于2018-09-27 17:22

病情描述:
晚飯后吃水果,我就感覺胃有些不舒服,想問下吃水果的時間有什么講究嗎?
共2個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
水果是低熱量、高膳食纖維的食物,先吃水果可以占據(jù)胃的一部分位置,增加部分飽食感,換一種角度來說可以減少其他高熱量食物的攝入機會。飯后吃水果的話,水果會被滯后消化,胃里時間保留較長,很多營養(yǎng)成分可能會損失,達不到最好的效果。而且時間長了水果中的果糖進入腸胃容易發(fā)酵,還會產(chǎn)生有機酸,讓腸胃脹氣,引起不適。
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
可以選擇在飯前一個小時服用,水果低熱量的一種食物,在吃了水果之后能夠占據(jù)胃一部分,也能夠增加飽腹感,減少其他熱量食物攝入,從而起到減肥瘦身作用。如果在飯后吃水果,很有可能會滯后消化,還會導致胃腸道蠕動變慢導致消化不良、胃脹。
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