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吃花生的好處有哪些

患者:男,24歲 提問于2018-07-01 19:22

病情描述:
我平時(shí)很少吃花生的,請(qǐng)問吃花生對(duì)身體的健康有什么好處嗎?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
1.控制食欲,花生是“高飽腹感”食物,能讓你感覺更飽,或者飽的時(shí)間更長。
2.有助減鹽,咸味花生不但能滿足你吃咸的愛好,還不容易導(dǎo)致攝入食鹽過量。
3.穩(wěn)定血糖,研究發(fā)現(xiàn),如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生,患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低21%。
4.保持心臟健康,吃花生多的人,患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)能減少35%。
5.減少結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。每周至少吃兩次花生的女性,患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)能降低58%。
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