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促進(jìn)骨骼健康要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)?

患者:男,26歲 提問于2018-07-03 20:14

病情描述:
年輕不注意身體,現(xiàn)在經(jīng)常骨質(zhì)疏松,骨骼不好,醫(yī)生建議多補(bǔ)充營養(yǎng),請問促進(jìn)骨骼健康要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
為了促進(jìn)骨骼健康,預(yù)防骨質(zhì)疏松,僅僅喝牛奶補(bǔ)鈣是不夠的,還需要維生素D、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)鎂等營養(yǎng)素的綜合作用才能促進(jìn)鈣的吸收和利用。除了喝牛奶以外,還應(yīng)當(dāng)多曬太陽,適當(dāng)補(bǔ)充瘦肉、雞蛋、堅果,多吃粗糧、薯類和豆類,大量吃蔬菜水果,尤其是綠葉蔬菜,健骨效果非常好。
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