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如何知道自己吃的主食足夠呢?

患者:男,27歲 提問于2018-07-05 22:20

病情描述:
現(xiàn)在大家似乎慢慢明白主食的重要性了,開始吃主食了,如何知道自己吃的主食足夠呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
一般要求,膳食中谷物等主食提供的能量占每天需要量的50%—60%。”專家說。一個成年人一天需要約2000千卡的熱量,其中來源于主食的不少于1000千卡,三餐的配比最好在4:3:3或4:4:2。比如說,早上吃兩個中等大小的包子加上一碗小米粥;中午可以吃一碗面條;晚上吃一小碗米飯另加一塊紅薯,這就是比較合理的搭配。但要注意,少吃油餅油條等油炸主食,這些食物會吸收大量的油脂,熱量遠(yuǎn)比蒸煮的米面高得多。
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