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如何增加韌帶的柔韌性?

患者:女,32歲 提問(wèn)于2018-06-10 17:49

病情描述:
我平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)侯腳經(jīng)常扭傷,應(yīng)該如何增加韌帶的柔韌性?
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
每天起床后做一下全身伸展運(yùn)動(dòng),可以讓肌肉醒來(lái),還能柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。女性對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)適應(yīng)性差,容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損,因此在運(yùn)動(dòng)中要注意準(zhǔn)備活動(dòng)和循序漸進(jìn);多選擇以腿部活動(dòng)為主的各種體育活動(dòng),像乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等,均可增強(qiáng)腿部的彈跳力,增強(qiáng)肌肉和韌帶的柔韌性。
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