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老年人飲食原則是什么

患者:女,38歲 提問于2018-06-07 17:48

病情描述:
老人在日常生活中有哪些飲食原則需要遵守呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
1.食物多樣,谷類為主,粗細(xì)搭配。
2.多吃蔬菜水果和薯類。
3.每天吃奶類、大豆或其制品。
4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。
5.減少烹調(diào)油用量,吃清淡少鹽膳食
6.食不過量,天天運(yùn)動,保持健康體重。
7.三餐分配要合理,零食要適當(dāng)。
8.每天足量飲水,合理選擇飲料。
9.如飲酒應(yīng)限量。
10.吃新鮮衛(wèi)生的食物。營養(yǎng)專家李瑞芬老人講老人長壽秘訣:“少量多餐、餐餐不飽、餓了就吃、吃得很少”。
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