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怎么知道自己的運(yùn)動(dòng)量是否合適？

患者：女，37歲 提問于2018-06-05 00:00

病情描述:
聽說運(yùn)動(dòng)過量對(duì)身體是有害的，怎么才能知道自己的運(yùn)動(dòng)是否過量呢？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
想要知道自己的運(yùn)動(dòng)是否適量，標(biāo)準(zhǔn)主要看心率，應(yīng)該是最大心率的60％—85％。值得注意的是，由于每一個(gè)人的實(shí)際情況千差萬別，與安靜心率相比，應(yīng)相差15％-30％，甚至更多，所以選擇最佳運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)、體力狀況、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來決定。
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