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遠(yuǎn)離癌癥的健康生活方式有哪些

患者:男,45歲 提問(wèn)于2018-06-06 21:24

病情描述:
同事年紀(jì)輕輕,就因?yàn)榘┌Y去世了,很擔(dān)心自己也會(huì)得癌,那遠(yuǎn)離癌癥的健康生活方式都有哪些呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
確保遠(yuǎn)離癌癥的九種健康生活方式:
1.不抽煙。
2.避免體重過(guò)重。
3.每天做適量運(yùn)動(dòng),加上每周至少做一次使你精力充沛的健身運(yùn)動(dòng)。
4.每天至少吃5種不同的蔬菜和水果
5.每天至少吃397克,約7份全谷類、麥片和其他復(fù)合性碳水化合物。
6.對(duì)女性來(lái)說(shuō),每天只喝一杯酒。
7.每天限制紅肉食用量,不多于85克。
8.限制脂肪食物的攝入,特別是來(lái)自動(dòng)物體內(nèi)的脂肪。
9.限制腌制食品的攝入。
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